Weich werden im Weihnachtswirbel - eine achtsame Pause für dich (mit Musik)

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“
Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen
verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir
funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück,
wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.

Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:
Eine Einladung, weich zu werden.
Dich zu spüren.
Zurück in deinen Körper zu kommen.

Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle
innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz
nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.
Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper
darf sich sicher fühlen.

Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen
Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen
Worten.️

Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von
mir.
Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich
zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund
stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau
dieses Gefühl zu nähren.

Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie
schenken dir Energie für den ganzen Tag.

Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik,
denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich
wohltuend sein.

Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun
ist.

Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr
14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen
stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung
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Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026Wild
& Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp
und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein
System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann
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gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf
deine Ideen!

Dein Körper kennt den Weg.
Danke, dass du hier bist.
Deine Janine