Folge 56 Emotionsregulation verstehen - Wie dein Gehirn Gefühle steuert

Warum fühlst du manchmal so stark, obwohl du das gar nicht
willst?
Warum übernimmt plötzlich dein Körper, dein Puls rast, und du
reagierst impulsiv, obwohl du „eigentlich ruhig bleiben“
wolltest?


In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn wirklich
passiert, wenn du fühlst.
Ich erkläre dir die Rolle der Amygdala, warum
sie dein inneres Alarmsystem ist und wie du lernst, sie wieder zu
beruhigen.


Du verstehst:
wie negative Gefühle entstehen
warum sie dich manchmal überrollen
und wie du sie mit einfachen Schritten wieder in Balance bringst


Ich zeige dir drei alltagstaugliche Techniken, mit denen du deine
Emotionen regulierst,
ohne sie zu verdrängen, darunter Reframing,
Atemregulation und Emotion Labeling.


Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest,
deine Gefühle zu verstehen statt zu bekämpfen,
bewusst zu reagieren statt impulsiv,
und Frieden mit deiner emotionalen Welt zu schliessen.


Lass uns gemeinsam einen liebevollen Blick auf deine Gefühlswelt
werfen.


Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem,
der gerade lernen möchte, mit seinen Emotionen bewusster
umzugehen.