[Rezensiert] Ikigai (Francesc Miralles) Zusammengefasst.

Ikigai (Francesc Miralles)

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#Ikigai #Lebenssinn #Glück #Langlebigkeit #japanischePhilosophie
#Achtsamkeit #Selbstentdeckung #Ikigai

Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.

Erstens, Die Grundlagen des Ikigai, Im ersten Themenblock
vermittelt das Buch die Philosophie des Ikigai und erklärt, was
hinter diesem Begriff steckt. Ikigai bezeichnet den individuellen
Lebenssinn, der sich an der Schnittstelle von vier Aspekten
befindet: das, was man liebt, das, was die Welt braucht, das, worin
man gut ist, und das, wofür man bezahlt werden kann. Francesc
Miralles beschreibt, wie Ikigai in der japanischen Kultur
historisch gewachsen ist und heute als Fundament für ein
glückliches und langes Leben gilt. Anhand von Beispielen aus
Okinawa zeigt das Buch, wie selbst ältere Menschen voller
Tatendrang, Lebensfreude und Gemeinschaftsgefühl ihren Alltag
gestalten. Der Autor unterstreicht, dass ein erfüllendes Ziel oder
eine Aufgabe essenziell ist, um Motivation und Lebensqualität
aufrechtzuerhalten. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit dem
eigenen Ikigai schafft der Einzelne Klarheit und Orientierung für
sein persönliches und berufliches Leben. Das Kapitel gibt
praktische Anleitungen zur Selbstbefragung und leitet dazu an, die
eigene Bestimmung zu erleben.

Zweitens, Praktische Übungen zur Ikigai-Entdeckung, Ein zentrales
Element des Buches sind die praktischen Übungen, mit denen Leser
ihr persönliches Ikigai entdecken können. Francesc Miralles legt
besonderen Wert darauf, das Konzept für den Alltag anwendbar zu
machen. Im Buch findet man strukturierte Reflexionsaufgaben, wie
das Erstellen eines Ikigai-Diagramms, Journaling-Fragen zur
Selbstfindung und Methoden zur Zielvisualisierung. Darüber hinaus
werden Techniken wie achtsames Atmen, das bewusste Erleben von
Tätigkeiten im Flow und eine positive Routinenpflege vorgestellt.
Diese Praktiken helfen, die eigene Aufmerksamkeit wieder auf das zu
lenken, was im Leben wirklich zählt. Der Autor betont dabei, dass
kleine und kontinuierliche Veränderungen oft nachhaltiger wirken
als radikale Neuanfänge. Die Übungen können alleine oder im
Austausch mit anderen durchgeführt werden und unterstützen dabei,
Schritt für Schritt mehr Sinn, Freude und Klarheit im täglichen
Leben zu integrieren. Sie fördern nachweislich Wohlbefinden,
Motivation und Resilienz.

Drittens, Die Bedeutung der Gemeinschaft und sozialer Bindungen,
Ein weiteres zentrales Thema ist die Rolle von Gemeinschaft und
sozialen Beziehungen für Gesundheit und Zufriedenheit. In Okinawa,
dem Paradebeispiel für Ikigai, ist das soziale Miteinander ein
entscheidender Faktor für die hohe Lebenszufriedenheit und das
gesunde Altern der Bewohner. Das Buch beleuchtet, wie die Menschen
dort in sogenannten Moai–Gruppen fest miteinander verbunden sind
und sich gegenseitig unterstützen. Sie teilen Erfahrungen, helfen
einander in Notsituationen und verbringen Zeit miteinander.
Miralles vermittelt, dass starke soziale Bindungen Stress
reduzieren, das Immunsystem stärken und Trost in schwierigen
Situationen spenden. Auch im westlichen Alltag lässt sich Ikigai
durch bewusste Pflege von Freundschaften und familiären Beziehungen
stärken. Das Buch gibt praxisnahe Tipps, wie man sich ein soziales
Netz aufbauen oder seine bestehenden Beziehungen ver...