"Alles Negative durchzuarbeiten, macht es meist nur schlimmer"

Ein kleiner Streit, ein komischer Blick, ein unüberlegter Kommentar
– und schon sind viele mittendrin in Grübeleien, die einem den
ganzen Tag verderben können: Wie war das gemeint, was hat das zu
bedeuten? Nur vielleicht steckt oft gar nichts dahinter, sagt die
Psychologin und Psychotherapeutin Gitta Jacob. Und sie hat
einen vermeintlich banalen Tipp: Man kann entscheiden, ob man sich
in etwas hineinsteigern will oder nicht.  Im Podcast bespricht
sie mit den Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm, wieso wir vor
allem negative Gefühle auch mal ziehen lassen sollten, statt sie
überzubewerten. Besonders, wenn es um Konflikte in unseren
Beziehungen geht. Gitta erklärt, weshalb es nichts bringt,
Emotionen zu bekämpfen, was es braucht, um sie anzunehmen, und wie
wir es schaffen, gelassener mit ihnen umzugehen. Mehr zu unserer
Gästin - Gitta Jacob ist klinische Psychologin und arbeitet als
leitende Psychotherapeutin bei GAIA in Hamburg, einem Unternehmen,
das digitale Therapiekonzepte entwickelt. Zugleich ist sie
Wissenschaftlerin und Bestsellerautorin ("Leben geht nur vorwärts:
Wann es Zeit ist, das innere Kind in Ruhe zu lassen und
durchzustarten"). - Gerade ist Gittas neues Buch erschienen, in dem
sich alles um Emotionsregulation dreht: "Zu viel Gefühl: Wie wir
unsere Emotionen lenken und nicht sie uns". Weitere
Sexpodcastfolgen zum Thema - "Wer sagt schon: Vielleicht bin ich
auch ein bisschen toxisch?" - "Es geht nie um die blöde Sachebene,
sondern immer um Gefühle" Alle Sexpodcastfolgen auch auf
www.zeit.de/sexpodcast. Kennst du unser Buch? "Ist das normal?
Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst" Folge den
Sexpodcasthosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner
und dem ZEIT-Ressortleiter Wissen Online, Sven Stockrahm, auf
Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst. Seit dem
15.1.2025 sind alle Folgen von "Ist das normal?", die vor dem
1.1.2024 erschienen sind, exklusiv mit einem Digitalabo der ZEIT zu
hören – auf zeit.de, auf Apple Podcasts und auf Spotify. Ein
kostenloses Probeabo kannst du hier abschließen. Wie du dein Abo
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