Innere Unruhe bekämpfen - Progressive Muskelentspannung

Die heutige Übung ist eine Kurzform der sogenannten Progressiven
Muskelentspannung oder Progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR)
nach Jacobson. Eine sehr beliebte Entspannungsmethode, bei der du
einzelne Muskelgruppen zunächst ganz bewusst anspannst und dann im
Anschluss lockerst und entspannst. Diese „aktive“
Entspannungsmethode ist sehr gut geeignet, wenn du dich innerlich
unruhig, getrieben, zappelig oder hibbelig fühlst. Du möchtest mehr
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