Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren

Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren

Die besten Tipps, um deinen Cortisolspiegel zu normalisieren
31 Minuten

Beschreibung

vor 3 Monaten
Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine
Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt
in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den
Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf
die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen
Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a.
Antworten auf diese Fragen: - Was ist Cortisol überhaupt? - Was ist
der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison? - Welche Aufgaben
hat Cortisol im Körper? - Wie steuert der Körper den
Cortisolspiegel? - Warum wird man im Urlaub krank? - Was verursacht
chronisch hohe Cortisolspiegel? - Wie kann ich den Cortisolspiegel
senken? - Lebensmittel, die Cortisol senken können *Mein Buch
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Zirkadianer Rhythmus Schlafhygiene verbessern Quellen: Sport:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/ Atmung:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/ Beziehungen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/ Zucker:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/ Dunkle
Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/ Ernährung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/ Präbiotika:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/ Wasser:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/ Schlafmangel:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ Cushing Syndrom:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/ Hypophyse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/ Cortisol:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ Ich freue mich, dich
nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei
Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast
noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung
aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de
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