# 2.1 Mediation : Ganzkörperentspannung mit Beckenbodentraining - lerne dich zu spüren

Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen
Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen? Nur wer seine
Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist! Kannst du deine drei
Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen? Wenn nicht ist
diese Podcast Session genau das richtige für dich. Aller Anfang ist
schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur
kennenzulernen. Denke dich zunächst hineingeben, dann kannst du die
Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit
regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur
entspannen. Hast du Fragen oder Anregungen? Dann besuch mich auf
Instagram unter vaginismus_vagi_was Deine Katha 🫶