Meditieren - gut für Körper und Seele

Meditieren - gut für Körper und Seele

Bei der Meditation geht man in die Stille, fokussiert. Und plötzlich denkt man an den Einkaufszettel oder ein unbeantwortetes Mail. Das ist völlig normal, sagt die Psychologin Regula Saner. Genau das ist nämlich Meditation.
6 Minuten

Beschreibung

vor 2 Monaten
Bei der Meditation geht man in die Stille, fokussiert. Und
plötzlich denkt man an den Einkaufszettel oder ein unbeantwortetes
Mail. Das ist völlig normal, sagt die Psychologin Regula Saner.
Genau das ist nämlich Meditation. Wenn wir nämlich still werden,
merken wir, dass unsere Gedanken wie wild kreisen, sagt die
Meditationslehrerin. Dann geht es darum, sich diese Gedanken einmal
näher anzusehen: Tun sie mir gut, sind es freundliche Gedanken oder
sind sie schwer und trüb? Suchen Sie sich einen Anker Kreisen die
Gedanken bei der Meditation ist es gut, man sucht sich einen Anker,
sagt Regula Saner. Zu diesem kehrt man immer wieder zurück. Ein
Anker können zum Beispiel die Füsse sein, unsere Fusssohlen oder
unser Atem. Auf diese Weise treten die Gedanken an unerledigte
Mails in den Hintergrund und werden mit der Zeit weniger, gerade
weil man sich auf den Anker konzentriert. Kein spezielles Equipment
nötig Zum Meditieren braucht es keine spezielle Matte oder ein
Yogakissen. Klar, wer will, kann. «Ein bequemer Sessel oder das
Sofa tun es auch», sagt Regula Saner. Man kann auch im Liegen
meditieren, allerdings läuft man da am Anfang Gefahr, dass man
einschläft. Meditieren kann man auch im Stehen oder im Gehen.
Gerade wer schlecht zur Ruhe kommen kann, tut vielleicht gut daran,
bei einem Spaziergang zu meditieren. Anleitung für Einsteiger Wer
neu meditieren will, macht das am besten unter Anleitung. Wichtig
ist, dass die Stimme der Person, die einen durch die Meditation
begleitet, passt. Und am besten beginnt man mal mit einer
fünfminütigen Meditation - steigern kann man sich immer noch.
Untenstehend finden Sie eine Meditation mit Regula Saner, die ideal
sind für Einsteigerinnen und Einsteiger. Weitere Themen: -
«Sitzmeditation» - Meditation «Liebevolles Atmen»

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