#32: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet,
wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine
Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne
Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was
einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den
Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig
ist. Diese geführte PMR unterstützt dich dabei, Stressreaktionen
entgegenzuwirken und/oder Stress präventiv vorzubeugen. Du kannst
diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben oder
auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu
gleiten.