#181 Grenzen setzen (Teil 1): So lernst du, deine Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren

#181 Grenzen setzen (Teil 1): So lernst du, deine Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren

42 Minuten
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Der Podcast für deinen authentischen Weg im Beruf und Privatleben

Beschreibung

vor 1 Monat
Das nächste Team-Event organisieren, der Schwester beim Umzug
helfen, die Schwiegereltern zum Essen einladen – manchmal stehen so
viele Dinge gleichzeitig an, dass wir schnell nicht mehr wissen, wo
uns eigentlich der Kopf steht. „Warum habe ich bloß zu all dem Ja
gesagt?“ – Für viele von uns gehört dieser Gedanke zum Alltag dazu
und wir geraten mit einer unendlich langen To-do-Liste schnell ins
Stolpern. Das passiert vor allem dann, wenn wir die Bedürfnisse von
anderen über unsere eigenen Stellen: niemanden verletzen wollen,
Erwartungen erfüllen, die eigene Relevanz nicht aufs Spiel setzen –
ein Kreislauf, der langfristig krank und unglücklich machen kann.
Es ist wichtig, zu lernen unsere Bedürfnisse aktiv zu kommunizieren
– und Grenzen zu setzen. Nein zu sagen ist zwar nicht immer ganz
einfach, eröffnet aber den Raum, selbstbestimmt unser Leben zu
gestalten - und Beziehungen mit anderen zu stärken. Das heißt
nicht, dass wir aufhören müssen, anderen zu helfen oder auch mal
die Extrameile zu gehen. Vielmehr geht es darum, in Balance zu
bleiben und mit bewussten Entscheidungen uns selber treu zu
bleiben. Doch gerade bei Menschen, die uns nahestehen oder mit
denen wir eng zusammenarbeiten, kann es besonders schwer fallen
Grenzen zu setzen. Darum gebe ich in dieser Podcastfolge Impulse,
wie wir unsere Bedürfnisse nicht nur für uns selbst erkennen,
sondern auch für unser Außen sichtbar machen – und unser Nein so
kommunizieren, dass es weder hart noch verletzend beim Gegenüber
ankommt. Das stärkt das Selbstwertgefühl und hilft gleichzeitig
unseren Mitmenschen dabei, uns besser einzuschätzen. Denn Grenzen
machen uns greifbar. So können schwelende Konflikte, Überforderung
und ein völlig überfüllter Kalender dank Klarheit und Offenheit im
Beruf wie im Privatleben nachhaltig überkommen werden.

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