Antientzündliche Ernährung – Entzündungshemmende Lebensmittel

Antientzündliche Ernährung – Entzündungshemmende Lebensmittel

Entzündungen im Körper, mediterrane Ernährung, entzündungshemmend essen
33 Minuten

Beschreibung

vor 1 Jahr
Die antientzündliche Ernährung soll Krankheiten verbessern und vorbeugen. Welche Lebensmittel sollten gemieden werden und welche häufiger verzehrt werden? Darum geht's in dieser Episode:

- Was sind Entzündungen?
- Ursachen von Entzündungen
- Einfluss der Ernährung auf Entzündungen im Körper
- Entzündungsfördernde Lebensmittel
- Auswirkung von Zucker auf Entzündungen im Körper
- Mediterrane Ernährung
- pflanzenbasierte Ernährung
- DASH Diät
- 10 antientzündliche Lebensmittel
- Tipps zur Umstellung auf einen gesunden Lebensstil

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Literatur zum Weiterlesen:
Beeren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24512603/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26773014/

Fisch/Omega-3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541602/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775255/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22326554/

Brokkoli: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21129940/

Avocado: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19813713/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26447150/

Grüntee: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20370896/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15350981/

Trauben: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20231522/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26180583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24699803/

Kurkuma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26088351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26007179/

Olivenöl: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055507/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733165/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26410343/

Kakao: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24302679/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16877960/

Tomate: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20491642/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379011/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23970935/

Ursachen:
Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26487451/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986486/

Fruktose-Sirup: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151025/
Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22826636/
Transfette: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22216328/
Omega-3 vs. 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526061/
Alkohol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20083478/
Fleisch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25849747/
Sitzen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22176839/

Folgen:
Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19890624/
Fettleber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21038418/
Krebs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803035/
Übergewicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21219177/
Stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24417575/

Mediterrane Ernährung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24925270/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26104243/

Pflanzenbasierte Ernährung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30947338/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557559/

DASH:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10889801/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16884659/

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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laura@sattesache.de
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