23 Frauen vs. Männer. Trainings- und Ernährungsspezifische Unterschiede

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM, eurem Podcast rund um Fitness, Bodybuilding und Hypertrophie! Nachdem Episode 23 in der Originalfassung aufgrund technischer Aussetzer wieder gelöscht werden musste, hier die "überarbeitete" Version:


In Episode 23 sprechen wir ein Thema an, das vor allem unsere weiblichen Zuhörer interessieren dürfte: 
Gibt es Unterschiede in der Planung und Umsetzung von Training und Ernährung, wenn es um optimalen Muskelaufbau geht? 
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Hierzu haben wir alle klassischen und grundlegenden Punkte durchleuchtet und geklärt, ob und wenn ja, inwieweit Unterschiede bestehen und wie man diese angehen kann. Mit dabei:


Intensität, Volumen, Frequenz - brauchen Frauen mehr?


Übungsauswahl speziell für Frauen - was sind die Must-Haves für einen Gluteus Maximus, der den Namen verdient?


Ernährung: Kalorien, Makros etc: Brauchen Frauen mehr Fett oder Kohnehydrate als Männer?


Wie sieht es mit Cardio in der Diät aus: Unbedingt nötig?


Eat to perform: Warum viele Frauen Hemmungen haben, "richtig", was ist zielgerichtete Ernährung und warum sie so wichtig ist


Ernährung & Emotionen


Zyklusorientierte Trainings- und Ernährungsplanung: Planung an die Zyklusphasen anpassen für bessere Ergebnisse?


Außerdem viel über Mindset, Selbstvertrauen und wieder ein paar gute Zuhörerfragen!
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Viel Spaß beim Hören und bleibt anabol!