Audio 47. Sanfte Yogasequenz für den Abend - einschlafen mit Yogacraft

YOGACRAFT Podcast22.10.20 22:10 Uhr

47. Sanfte Yogasequenz für den Abend - einschlafen mit Yogacraft von Andrea Berauer-Knörrer

Dauer: 00:29:57

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer ganz sanften Yogasequenz ein, die du direkt vor dem Einschlafen in deinem Bett machen kannst und bei der du in der Endentspannung in einen sanften Schlaf gleiten kannst. 


Wie immer - achte gut auf dich und deinen Körper und dann tauch gern mit mir in diese sanfte Abendyogasequenz ein. Folgende Übungen machen wir gemeinsam: 


Check-in bei dir, um den Tag zu reflektieren

Bewusst atmen und loslassen

Sanftes Kopfkreisen

Suffi-Kreise für den Oberkörper

Dreieck im Sitzen

Schulterbrücke

Drehsitz im Sitzen

Katze-Kuh im Sitzen

Wilde Katze

Endentspannung


Also auf geht’s: mach’s dir gemütlich in deinem Bett mit mir im Ohr, fliess durch die sanfte Sequenz und und hab dann schöne Träume.


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