Audio #7– Umgang mit negativen Emotionen

Mit mentaler Stärke zum Erfolg Podcast15.10.20 21:25 Uhr

#7– Umgang mit negativen Emotionen von Dipl.-Psych. Nadja Hirsch

Dauer: 00:17:53 In dieser Folge geht es um den Umgang mit negativen Emotionen. Du wirst sehen, dass es bei negativen Emotionen einen Unterschied zwischen hilfreichen und schwierige Emotionen gibt. Außerdem stelle ich dir das Modell der "Emotionszwiebel" vor.

 

Reflexionsfragen:

  • Welche negativen Emotionen hast du bereits erlebt?
  • Kannst du dich jeweils an eine Situation erinnern, in der du jeweils eine hilfreiche und eine schwierige Emotionen wahrgenommen hast?
  • Achte darauf wo in deinem Körper du negative – aber auch positive – Emotionen wahrnimmst.

 

 

Zusammenfassung:

#1. Werde dir deiner Gefühle bewusst. Benenne sie und finde heraus, ob sie dir helfen oder sich aus Erfahrungen entwickelt haben und dich belasten.
#2. Nimm´ deine unterschiedlichen Gefühle in deinem Körper wahr.
#3. Finde zukünftig heraus, ob es sich um eine primäre oder um eine sekundäre Emotion handelt! Was ist dein echtes Bedürfnis?

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