13 Bodybuilding Prep-Talk 1-2: Entschluss, Dauer, Verlauf, Training & Ernährung

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! 

In der 13. Episode kommt etwas, auf das wir uns schon lange gefreut haben: Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen in unseren beiden Wettkampf-Vorbereitungen 2018 und 2019. Unterschiedlicher in Planung, Verlauf und Outcome könnten die beiden Preps nicht gewesen sein.
Eine sicherlich unterhaltsame Episode, aber auch mit viel Mehrwert: Jeder Hörer kann aus unseren Fehlern lernen, wie es nicht geht und warum und dann direkt, wie es richtig geht. Wir haben die erste Prep alleine, katastrophal und die zweite mit Coach, super professionell, gemacht. 
Erfahrungen, Eindrücke und Learnings vom Feinsten.
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Da das ganze relativ umfangreich ist, wird das Ganze ein Zweiteiler, in Teil 1/2 geht es um unseren Entschluss, die Dauer, den Verlauf, Ernährung und Training. Zu jedem Punkt gibt es eine Gegenüberstellung der beiden Jahre.
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Time-Stamps 
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4:40 Entschluss zur Wettkampf-Teilnahme
12:15 Dauer der Vorbereitungen
20:00 Gewichtsverlust von Start bis Stage
23:30 Ernährung: Kalorienverlauf, Makros, Strategie
52:15 Training: Planung, Tracking, Mindset
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Jetzt aber guten PUMP und viel Spaß mit der Episode!