12 Frederik Hölzl: Check-List: Wettkampf-Vorbereitung

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! 

In der 12. Episode geht es darum, welche Voraussetzungen für eine erfolgreiche Wettkampf-Teilnahme im Natural Bodybuilding gegeben sein sollten und unter welchen Bedingungen man in die Prep starten sollte. 
Dazu haben wir uns unseren nächsten Gast, Frederik "the Brain" Hölzl geschnappt: Freddi ist selbst Natural Wettkampf-Bodybuilder und -Powerlifter und coacht Athleten in diesen beiden Sportarten. Extrem gut informiert und belesen, ist Freddi in jeglichen Themengebieten rund um Kraftsport ein exzellenter Ansprechpartner, wir haben uns mit ihm in dieser - bisher mit Abstand längsten - Folge unter anderem über folgende Themen unterhalten:///
Time-Stamps:
///
1:15 Vorstellung Frederik: Bodybuilding, Powerlifting & Studium
11:15 Voraussetzungen für eine erfolgreiche Wettkampfteilnahme: Muskulosität, Routinen, Automatismen 
24:10 Platzierung und realistische Erwartungshaltung 
30:30 der perfekte Zeitpunkt für eine Prep? 
46:00 Muskuläre Stärken und Schwächen 
54:45 Regeneration, Verletzungsgefahr & Übungsauswahl 
1:06:45 zu hoher / niedriger KFA zu Prep-Start 
1:30:00 Posing: Wann starten? 
1:37:45 Einblicke in Frederik`s Pre-Prep-Phase und Prep 2021
1:44:15 Zuhörerfragen

///
Eine ungewohnt lange Folge, dafür aber mit extrem viel gutem Input! Vielen Dank auch für eure Fragen und den Support auf Instagram und jetzt viel Spaß bei der Folge!
///
Wenn ihr mehr von Frederik hören / sehen möchtet, findet ihr ihn auf Instagram unter "frederikhoelzl" oder schaut auf seiner Website www.apmethods.de /// Wenn ihr mehr von uns wollt, findet ihr Tobi unter "tobiaskurz_" auf Instagram, www.tobiaskurz.com oder per Mail an info@tobiaskurz.com. Lukas findet ihr unter "liftingluke" bzw. www.coachingbyluke.de oder Mail an infocoachingbyluke.de !

///
Allzeit guten Pump!