11 Ernährungsbasics #02. Gewicht vs.Fett verlieren, Diät- und Aufbaustrategien

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! Nach der Trainings-Episode direkt die nächste hinterher: Nachdem wir uns in Episode 04 über die Bsics der Basics der Ernährung unterhalten haben, heute die nächste Stufe, und zwar sprechen wir über Gewicht bzw. Fett verlieren, Gewichtschwankungen, Mini-Cut und langfristige Diät, Refeeds, Diet Breaks sowie Lean bzw Dirty Bulk und einen kleinen Ausschwenker in Richtung Mikronährstoffe gibt es ebenfalls. Außerdem haben uns auch diemal ein paar sehr gute Fragen von euch erreicht, die wir beantwortet haben. Vielen Dank an jeden einzlenen Fragensteller!///
Time-Stamps:
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4:30 Gewicht vs Fettverlust
17:30 Diät-Strategien / Arten: Mini-Cut
21:30 niedriger KFA = bessere Insulin-Sensibilität = bessere Gains?
26:00 Refeeds im Deload auch im Minicut?
27:15 Langfristige Diät: Diet Breaks & Refeeds: Warum, wann & wie? 
38:20 Sinn / Vorteile Carb / Calorie Cycling 
43:30 Clean Eating
55:00 Mikronährstoffe: Bedarf, Defizit, Überschuss 
58:00 Lean / Dirty Bulk: Was für wen und wann? 
1:04:00 Intermittent Fasting und Calorie Backloading 
1:09:45 Unsere Peak Off-Season Momente

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Danke, viel Spaß bei der Folge und allzeit guten PUMP!
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