Audio Ruhepause für dich und deinen Rücken

the good use - Achtsamkeit für deinen Körper Podcast25.03.20 21:58 Uhr

Komm zur Ruhe und zu mehr Geschmeidigkeit im Körper. von Johanna Miller

Dauer: 00:12:37

Komm zur Ruhe und zu mehr Geschmeidigkeit im Körper.

Das Audio leitet dich an, dir selbst gedankliche Anweisungen zu geben, um in die Entspannung zu kommen. 

Bevor du das Audio startest, lege dich in die sogenannte konstruktive Rückenlage. 


Dazu lege dich auf eine gemütliche aber stabile Unterlage (Yogamatte oder Teppich sind super) auf den Rücken. 

Nimm dir ein paar Taschenbücher als Unterstützung für den Kopf. Die Unterlage soll so hoch sein, dass dein Hals sich frei anfühlt, im Nacken und in der Kehle. Das ist individuell verschieden, aber eine Höhe zwischen 3-7cm sind eine gute Orientierung.

 

Deine Beine sind aufgestellt, die Knie können zueinander fallen. Wenn du eine Kissenrolle hast, kannst du diese unter deine Knie legen. Wichtig ist, dass dein Rücken entspannt sein kann. Lagere Arme und Beine so, dass du nirgends mehr festhalten muss.

Sieh dir zur Orientierung das Titelbild dieses Podcasts an. 


Falls dein Podcastdienst kein Titelbild zeigt, kannst du es hier sehen: https://www.instagram.com/p/B94rqKXi9F1/


Der Download ist eine Audio-Datei aus der Serie des Podcast-Angebotes the good use - Achtsamkeit für deinen Körper, die du hier downloaden und online anhören kannst. Informiere dich über den the good use - Achtsamkeit für deinen Körper Podcast Download.

* Download/Wiedergabe im Player erfolgen direkt vom Server des Anbieters.

Stichwörter

Stichwort hinzufügen

Kommentare

https://www.johannamiller.de/impressum

MP3 online hören: Ruhepause für dich und deinen Rücken

Podcast Download - Folge Ruhepause für dich und deinen Rücken online hören Verpasse keine Folge dieses Podcasts. Ruhepause für dich und deinen Rücken MP3 online hören, solange die Datei verfügbar ist. Die Dateien können jederzeit vom Anbieter offline genommen werden. Die Inhalte stammen nicht von podcast.de. Die Rechte liegen bei: https://www.johannamiller.de/impressum Am Einfachsten informierst du dich über neue Downloads, indem du den Podcast the good use - Achtsamkeit für deinen Körper abonnierst. Das geht per E-Mail, online oder mit einem Podcatcher und ohne iTunes. Ein Podcatcher ist eine spezielle Software zum Abonnieren und Herunterladen von Inhalten aus Podcasts.