Audio #005: Gewohnheiten

Goals and Gossip Podcast29.11.19 00:11 Uhr

#005: Gewohnheiten von Niklas Knezevic

Dauer: 01:00:41

Sorry for the bad audio


Erwähnungen

Atomic Habits:

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(englisch*): https://amzn.to/2rRrfV1

Casey Neistat

Fat and Lazy

https://www.youtube.com/watch?v=ZexvTZ1sV8U

Sonnenlichtwecker*): https://amzn.to/2XDUx5i

JustJoeLee: Minimalist’s Guide to College

https://www.youtube.com/watch?v=pOzBAA8vb8o

The Ultimate Habit Tracker Guide: Why and How to Track Your Habits

https://jamesclear.com/habit-tracker

Matt D’Avella: The Two Day Rule

https://www.youtube.com/watch?v=bfLHTLQZ5nc

Streaks: Habittracking App

https://streaksapp.com/

James Clear: Environment Design: How to Improve without Thinking

https://jamesclear.com/environment-design-organ-donation


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Timestamps

(03:40) Was sind unsere Gewohnheiten? 

(04:48) Niks Morgenroutine

(08:38) Lucias Nicht-Morgenroutine

(13:08) Bewusstsein für Gewohnheiten

(17:16) Wie ändert man eine unbewusste Morgenroutine? Wie kann man besser aufstehen? 

(20:53) Wie lange dauert es, bis man eine Gewohnheit aufbaut? 

(22.58) Keystone Habits, Decisive Moments, Accountability

(24:55) Was sind unsere Keystone habits?

(29:13) Habit Stacking: Wie funktioniert bei uns Habit Stacking? 

(32:33) Habit Tracking: Wie kann man Gewohnheiten aufzeichnen? 

(34:55) Was wenn ich meine Gewohnheit nicht gemacht habe? Bestrafung vs. Belohnung

(38:01) Wie wird man schlechte Gewohnheiten los? Nik redet über das Masturbieren

(42:39) Lucia redet über das Rauchen

(43:38) Identität und Gewohnheiten: Wie kann man mit einer Identitätsformulierung Gewohnheiten loswerden? 

(52:21) Ziele setzen und machbare Gewohnheiten wählen

(56:10) Umsetzungen: kleine Ziele und Meilensteine setzen, Systeme und Umwelt gestalten



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