Audio #11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Unfck Yourself podcast30.09.19 13:59 Uhr

#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft! von Alexander Breest

Dauer: 00:12:41

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!


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Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  


(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. 

  

(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 


(10:59) Schlussworte. 


Quellenangaben: 


https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html


https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/  


https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 


https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 


https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/


https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 


https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 


https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 


https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 


https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 


https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 


https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 


https://www.pnas.org/content/112/42/13105 


https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 


https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 


https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 


https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 


https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 


https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ 


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Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  

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