Audio #7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.

Unfck Yourself podcast12.08.19 04:00 Uhr

#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht. von Alexander Breest

Dauer: 00:11:50

Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen!


Übersicht Timecodes: 

(00:00) Intro und Einleitung.  


(00:36) Was ist wirkliche Freiheit?  


(01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf.  


(01:27) Bewusstsein und Abstand.   


(03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist.   


(04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist.  


(07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat.    


Danke fürs Hören!  

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Quellenangaben:

https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/


https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz


https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654 


https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt 


https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone


http://www.annfammed.org/content/10/4/337


https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998


https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm 


Bücher übers Meditieren:

Lawrence LeShan - How to Meditate

Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker


fb: Unfck Yourself podcast 

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twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) 

Mail: AlexanderBreest@gmx.net 


Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  

Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 


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